-
Татьяна, 59 лет
Владивосток -
Андрей, 48 лет
Анапа -
Oleg, 37 лет
Липецк -
Эдуард, 53 года
МоскваМир всем! -
Ильяс, 45 лет
Тихорецк -
Ника, 25 лет
Москва -
Playboy, 26 лет
ঢাকাPlay boy -
Волшебник, 39 лет
ВоскресенскНезакомплексованную красивую женскую особу (СТАТУС НЕ ВАЖЕН), от 18 до 45 для свободных отношений с регулярными встречами -
Юлия, 51 год
Москва -
Ahmed Zebari, 29 лет
دَهُکْ
Наверх
Наталья, 61 - 14 марта 2010 15:23
Все
Отредактировано:14.03.10 17:12
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ по рекомендации Тамаза Мчедлидзе
НА ЗАВТРАК: начинаем день с углеводов с высоким ГИ (но, разумеется, исключаем шоколад, кофеты, сладости, мучное).
Что можно из углеводов есть на завтрак: сухофрукты, фрукты, ягоды, диетические хлебцы, мюсли без сахара, каши из цельного зерна на воде.
Полезный завтрак с высоким ГИ (например, злаковые, орехи, фрукты ) даст вам необходимый заряд энергии.
2 ЗАВТРАК: углеводы с низким ГИ и белок.
Например, можете съесть обезжиренный творог с фруктами, или скушать какой-нибудь овощ. Здесь мы постепенно переходим к белковому питанию.
ОБЕД: овощи и белок.
Например, любые отварные или сырые овощи с oтварным/запеченным мясом или рыбой или др. морепродуктами.
ПОЛДНИК: можно перекусить орехами или съесть какой-нибудь фрукт.
УЖИН: белок.
Добавить комментарий
Комментарии: 6
